రాత్రి నిద్రపట్టే వరకు మొబైల్ ఫోన్ చూస్తూ, తర్వాత దాన్ని దిండుకింద లేదా తల దగ్గర పెట్టుకుని పడుకోవడం చాలా మందికి అలవాటుగా మారింది. కానీ నిపుణుల ప్రకారం ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్రపోతున్నప్పుడు మొబైల్ ఫోన్ను తల దగ్గర కాకుండా కనీసం కొంత దూరంలో ఉంచడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. సాధ్యమైనంత వరకు ఫోన్ను గదిలోని మరో మూలలో ఉంచాలి. తప్పనిసరిగా దగ్గర పెట్టుకోవాల్సి వస్తే ఫ్లైట్ మోడ్లో ఉంచడం ఉత్తమం.
దిండు పక్కన ఫోన్ పెట్టుకుని నిద్రించడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగవచ్చు. రాత్రివేళల్లో వచ్చే నోటిఫికేషన్ శబ్దాలు నిద్రను భంగం కలిగిస్తాయి. నిద్రలేమి కారణంగా ఉదయం అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో మైగ్రేన్ సమస్యలు కూడా తీవ్రం కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
లైట్స్ ఆఫ్ చేసి స్క్రీన్ లైట్ను నేరుగా ముఖంపై పడేలా ఫోన్ వాడటం కళ్ల ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీర్ఘకాలంలో డార్క్ సర్కిల్స్, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి నిద్రకు ముందు ప్రశాంత వాతావరణం కల్పించుకోవడం, ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Disclaimer:
ఈ వ్యాసంలో ఇచ్చిన సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా కాదు. నిద్రలేమి, తలనొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కొనసాగితే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
Reading Time: 2 minutesమన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి చాలా మంది పెద్దలు ఉదయం లేవగానే గోరువెచ్చని నీళ్లు… Read more: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగితే కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు - Memory Boost Tips: జ్ఞాపకశక్తి పెంచుకోవాలా? మెదడును రెట్టింపు శక్తివంతం చేసే సులభమైన మార్గాలు
Reading Time: < 1 minuteజ్ఞాపకశక్తి అనేది పుట్టుకతో వచ్చే వరం మాత్రమే కాదు; అది సాధన ద్వారా… Read more: Memory Boost Tips: జ్ఞాపకశక్తి పెంచుకోవాలా? మెదడును రెట్టింపు శక్తివంతం చేసే సులభమైన మార్గాలు - Dates Superfood : ఖర్జూరం ఎప్పుడు తినాలి… ఎప్పుడు తినకూడదు…
Reading Time: < 1 minuteఖర్జూరం కేవలం ఒక డ్రై ఫ్రూట్ మాత్రమే కాదు, పోషకాలతో నిండిన సహజ… Read more: Dates Superfood : ఖర్జూరం ఎప్పుడు తినాలి… ఎప్పుడు తినకూడదు… - Digital Drug Effect: స్మార్ట్ఫోన్ మన మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తోంది?
Reading Time: < 1 minuteనేటి జీవితంలో స్మార్ట్ఫోన్ మన దైనందిన అలవాట్లను పూర్తిగా ఆక్రమించింది. ఉదయం లేవగానే… Read more: Digital Drug Effect: స్మార్ట్ఫోన్ మన మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తోంది? - Pressure Cooker Cooking: ఆరోగ్యానికి మంచిదా? నిపుణులు చెప్పిన నిజాలు
Reading Time: < 1 minuteఇప్పటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో ప్రెషర్ కుక్కర్ ప్రతి ఇంటి వంటగదిలో తప్పనిసరి సాధనంగా… Read more: Pressure Cooker Cooking: ఆరోగ్యానికి మంచిదా? నిపుణులు చెప్పిన నిజాలు - Sleeping With Phone: తల దగ్గర మొబైల్ పెట్టుకుని నిద్రపోతే ఎంత ప్రమాదం?
Reading Time: < 1 minuteరాత్రి నిద్రపట్టే వరకు మొబైల్ ఫోన్ చూస్తూ, తర్వాత దాన్ని దిండుకింద లేదా… Read more: Sleeping With Phone: తల దగ్గర మొబైల్ పెట్టుకుని నిద్రపోతే ఎంత ప్రమాదం? - When Fatigue Isn’t Normal: వయసుతో వచ్చే అలసటకు శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరికలు
Reading Time: < 1 minuteఒకప్పుడు ఎంత పని చేసినా అలసటగా అనిపించేది కాదు అని చాలా మంది… Read more: When Fatigue Isn’t Normal: వయసుతో వచ్చే అలసటకు శరీరం ఇస్తున్న హెచ్చరికలు - Hearing Warning Signs: వినికిడి లోపం ముందే కనిపించే ముఖ్య సంకేతాలు
Reading Time: < 1 minuteమన శరీరం ఆరోగ్యం గురించి ముందుగానే అనేక హెచ్చరిక సంకేతాలు ఇస్తుంది. వాటిలో… Read more: Hearing Warning Signs: వినికిడి లోపం ముందే కనిపించే ముఖ్య సంకేతాలు - Arthritis Care Tips: కీళ్లనొప్పిని పెంచే రోజువారీ అలవాట్లు ఏమిటి?
Reading Time: < 1 minuteArthritis Alert: కీళ్లనొప్పితో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా వయసు… Read more: Arthritis Care Tips: కీళ్లనొప్పిని పెంచే రోజువారీ అలవాట్లు ఏమిటి?