రాత్రి నిద్రపట్టే వరకు మొబైల్ ఫోన్ చూస్తూ, తర్వాత దాన్ని దిండుకింద లేదా తల దగ్గర పెట్టుకుని పడుకోవడం చాలా మందికి అలవాటుగా మారింది. కానీ నిపుణుల ప్రకారం ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరం. నిద్రపోతున్నప్పుడు మొబైల్ ఫోన్ను తల దగ్గర కాకుండా కనీసం కొంత దూరంలో ఉంచడం మంచిదని సూచిస్తున్నారు. సాధ్యమైనంత వరకు ఫోన్ను గదిలోని మరో మూలలో ఉంచాలి. తప్పనిసరిగా దగ్గర పెట్టుకోవాల్సి వస్తే ఫ్లైట్ మోడ్లో ఉంచడం ఉత్తమం.
దిండు పక్కన ఫోన్ పెట్టుకుని నిద్రించడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు పెరగవచ్చు. రాత్రివేళల్లో వచ్చే నోటిఫికేషన్ శబ్దాలు నిద్రను భంగం కలిగిస్తాయి. నిద్రలేమి కారణంగా ఉదయం అలసట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కనిపించవచ్చు. కొంతమందిలో మైగ్రేన్ సమస్యలు కూడా తీవ్రం కావచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
లైట్స్ ఆఫ్ చేసి స్క్రీన్ లైట్ను నేరుగా ముఖంపై పడేలా ఫోన్ వాడటం కళ్ల ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీర్ఘకాలంలో డార్క్ సర్కిల్స్, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి నిద్రకు ముందు ప్రశాంత వాతావరణం కల్పించుకోవడం, ఫోన్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Disclaimer:
ఈ వ్యాసంలో ఇచ్చిన సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఇది వైద్య సలహా కాదు. నిద్రలేమి, తలనొప్పి లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు కొనసాగితే అర్హత కలిగిన వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు…
Reading Time: < 1 minuteఎండలు తీవ్రంగా మండుతున్న ఈ కాలంలో ప్రజలు వేడి గాలులు, ఉక్కపోతతో ఇబ్బందులు… Read more: Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు… - వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది?
Reading Time: 2 minutesవేసవి కాలంలో శరీరం వేడి ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటుంది. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారం… Read more: వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది? - Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి?
Reading Time: 2 minutesమామిడి పండు అంటే చాలా మందికి ఎంతో ఇష్టం. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు… Read more: Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి? - ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు
Reading Time: 2 minutesఉదయం లేవగానే నిమ్మరసం తాగడం చాలా మంది పాటించే ఆరోగ్య అలవాటు. ఇది… Read more: ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు - ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది పని బిజీ కారణంగా శారీరక వ్యాయామానికి సమయం… Read more: ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు - Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం
Reading Time: 2 minutesఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో, ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఐరన్ లోపం ఒక సాధారణ… Read more: Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం - Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు
Reading Time: 2 minutesహార్ట్ అటాక్ అనేది ఒక్కసారిగా జరిగే సమస్యలా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి శరీరం కొన్ని… Read more: Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు - Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుతం చాలా మందిలో చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు తెల్లబడటం ఒక సాధారణ సమస్యగా… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు - Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?
Reading Time: 2 minutesజుట్టు రాలిపోవడం ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?