ప్రస్తుత వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది తమ ఆరోగ్యంపై తగిన శ్రద్ధ చూపడం లేదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి సమతుల ఆహారం, ప్రోటీన్ యుక్తమైన భోజనం, క్రమమైన వ్యాయామం మరియు రోజుకు కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్ర అవసరమని సూచిస్తున్నారు. అయితే రాత్రివేళల్లో మొబైల్ ఫోన్లలో ఎక్కువసేపు గడపడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని చెబుతున్నారు.
ఇటీవల కొందరికి రాత్రి గాఢనిద్రలో ఉండగా ఆకస్మికంగా మేల్కొనే సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయి. ప్రతి ఒకటి లేదా రెండు గంటలకు మెలకువ రావడం తీవ్రమైన ఒత్తిడికి సంకేతమై ఉండవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. శరీరంలో ఒత్తిడికి కారణమైన కార్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయులు అసాధారణంగా పెరిగితే రాత్రిపూట హఠాత్తుగా మేల్కొనడం సాధారణమని వైద్యులు వివరిస్తున్నారు.
అర్థరాత్రి సమయంలో మేల్కొన్న తర్వాత మళ్లీ నిద్ర పట్టకపోతే అది అధిక మానసిక ఒత్తిడి సూచనగా భావించవచ్చని చెబుతున్నారు. ఈ పరిస్థితి నాడీ వ్యవస్థలో అసమతౌల్యాన్ని సూచించవచ్చని కూడా నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సాధారణంగా రాత్రివేళ శరీరం పారాసింపథెటిక్ స్థితిలోకి వెళ్లి విశ్రాంతి పొందాలి. అయితే ఒత్తిడి అధికమైతే ఈ సహజ ప్రక్రియ దెబ్బతింటుంది. నిద్ర సమస్యలు కొనసాగితే తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
- Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు…
Reading Time: < 1 minuteఎండలు తీవ్రంగా మండుతున్న ఈ కాలంలో ప్రజలు వేడి గాలులు, ఉక్కపోతతో ఇబ్బందులు… Read more: Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు… - వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది?
Reading Time: 2 minutesవేసవి కాలంలో శరీరం వేడి ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటుంది. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారం… Read more: వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది? - Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి?
Reading Time: 2 minutesమామిడి పండు అంటే చాలా మందికి ఎంతో ఇష్టం. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు… Read more: Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి? - ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు
Reading Time: 2 minutesఉదయం లేవగానే నిమ్మరసం తాగడం చాలా మంది పాటించే ఆరోగ్య అలవాటు. ఇది… Read more: ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు - ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది పని బిజీ కారణంగా శారీరక వ్యాయామానికి సమయం… Read more: ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు - Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం
Reading Time: 2 minutesఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో, ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఐరన్ లోపం ఒక సాధారణ… Read more: Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం - Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు
Reading Time: 2 minutesహార్ట్ అటాక్ అనేది ఒక్కసారిగా జరిగే సమస్యలా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి శరీరం కొన్ని… Read more: Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు - Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుతం చాలా మందిలో చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు తెల్లబడటం ఒక సాధారణ సమస్యగా… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు - Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?
Reading Time: 2 minutesజుట్టు రాలిపోవడం ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?