Arthritis Alert: కీళ్లనొప్పితో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఈ సమస్య మరింత తీవ్రంగా మారుతోంది. నొప్పి తగ్గించేందుకు మందులు వాడుతున్నప్పటికీ, రోజువారీ జీవితంలో చేసే కొన్ని చిన్న తప్పులు ఆర్థరైటిస్ను మరింత ఎక్కువ చేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వ్యాయామం పూర్తిగా మానేయడం లేదా ఒకే భంగిమలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం కీళ్లను బిగుసుకుపోయేలా చేసి నొప్పిని పెంచుతుంది. కాబట్టి రోజూ తేలికపాటి కదలికలు, స్ట్రెచింగ్ చేయడం అవసరం.
శరీర బరువు పెరగడం కూడా కీళ్లపై అదనపు ఒత్తిడిని పెంచి మోకాళ్లు, తుంటి భాగాల్లో నొప్పిని తీవ్రమం చేస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం ఆర్థరైటిస్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అధిక చక్కెర, వేయించిన పదార్థాలు శరీరంలో మంటను పెంచి సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.
ఆహారంలో పసుపు, అల్లం, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉన్న చేపలు, అవిసె గింజలు చేర్చడం ఉపకరిస్తుంది. నొప్పి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వేడి లేదా చల్లటి ప్యాక్లు ఉపయోగించడం తాత్కాలిక ఉపశమనం ఇస్తుంది. సరైన భంగిమ పాటించడం, కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడి వచ్చే విధంగా పనులు చేయడం ద్వారా నొప్పిని నియంత్రించవచ్చు. అయితే ఇది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కావడంతో తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే తప్పనిసరిగా నిపుణులైన వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
Disclaimer:
ఈ సమాచారాన్ని ఆరోగ్య అవగాహన కోసం మాత్రమే అందిస్తున్నాము. ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కీళ్లనొప్పి లేదా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలు తీవ్రముగా ఉంటే, సరైన నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం అర్హత కలిగిన వైద్యుడు లేదా రుమటాలజిస్ట్ను సంప్రదించండి.
- Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు…
Reading Time: < 1 minuteఎండలు తీవ్రంగా మండుతున్న ఈ కాలంలో ప్రజలు వేడి గాలులు, ఉక్కపోతతో ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. అత్యవసరం అయితే తప్ప పగటిపూట బయటికి వెళ్లకుండా చాలామంది జాగ్రత్త పడుతున్నారు. అయితే బయటికి వెళ్లి తిరిగి ఇంటికి వచ్చిన వెంటనే చాలామంది చేసే సాధారణ పని ఫ్రిజ్లోని… Read more: Heat Alert: ఎండలో నుండి వచ్చాక వెంటనే చల్లటి నీరు తాగడం వల్ల కలిగే నష్టాలు… - వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది?
Reading Time: 2 minutesవేసవి కాలంలో శరీరం వేడి ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటుంది. ఈ సమయంలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకునే టిఫిన్ శరీరానికి రోజంతా శక్తిని అందించడంతో పాటు చల్లదనాన్ని కూడా కలిగించాలి. అందుకే వేసవిలో తేలికపాటి, జీర్ణానికి సులభమైన మరియు నీటి… Read more: వేసవి కాలంలో ఉదయం ఎలాంటి టిఫిన్స్ తీసుకుంటే ఆరోగ్యం బాగుంటుంది? - Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి?
Reading Time: 2 minutesమామిడి పండు అంటే చాలా మందికి ఎంతో ఇష్టం. కానీ మధుమేహం ఉన్నవారు మాత్రం దీనిని తినాలా వద్దా అన్న సందేహంలో ఉంటారు. మామిడిలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అయితే, పూర్తిగా దూరంగా ఉండాల్సిన… Read more: Mango & Diabetes: మధుమేహులు మామిడి తినొచ్చా? ఎలా తినాలి? - ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు
Reading Time: 2 minutesఉదయం లేవగానే నిమ్మరసం తాగడం చాలా మంది పాటించే ఆరోగ్య అలవాటు. ఇది సులభమైనదే అయినా శరీరానికి అనేక రకాల ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిమ్మకాయలో విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఇతర పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర… Read more: ఉదయం నిమ్మరసం తాగడం శరీరానికి కలిగే లాభాలు - ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది పని బిజీ కారణంగా శారీరక వ్యాయామానికి సమయం కేటాయించలేకపోతున్నారు. కానీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అత్యంత సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి రోజూ నడక చేయడం. ఇది ప్రత్యేకమైన పరికరాలు లేదా ఖర్చు అవసరం లేకుండా ఎవరైనా సులభంగా… Read more: ప్రతి రోజూ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మన శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాలు - Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం
Reading Time: 2 minutesఈ రోజుల్లో చాలా మందిలో, ముఖ్యంగా మహిళల్లో ఐరన్ లోపం ఒక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యగా మారుతోంది. సరైన పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం, అధిక రక్తస్రావం, శరీర అవసరాలు పెరగడం వంటి కారణాల వల్ల ఈ సమస్య ఏర్పడుతోంది. ఐరన్ లోపం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు… Read more: Iron Deficiency Alert: ఐరన్ లోపం కారణాలు & తీసుకోవాల్సిన ఆహారం - Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు
Reading Time: 2 minutesహార్ట్ అటాక్ అనేది ఒక్కసారిగా జరిగే సమస్యలా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి శరీరం కొన్ని రోజుల ముందుగానే హెచ్చరికలు ఇస్తుందని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఈ సంకేతాలను చాలామంది సాధారణ సమస్యలుగా తీసుకుని నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల ప్రమాదం పెరుగుతుందని వారు హెచ్చరిస్తున్నారు. వైద్యుల… Read more: Heart Attack Warning: హార్ట్ అటాక్ కు కొన్ని రోజుల ముందే శరీరం ఇచ్చే హెచ్చరికలు - Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు
Reading Time: 2 minutesప్రస్తుతం చాలా మందిలో చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు తెల్లబడటం ఒక సాధారణ సమస్యగా మారుతోంది. ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణం జుట్టుకు సహజ రంగు ఇచ్చే మెలానిన్ అనే పదార్థం తగ్గిపోవడమే. అయితే ఇది కేవలం వయస్సు పెరగడం వల్ల మాత్రమే కాకుండా, జీవనశైలి,… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు తెల్లబడటానికి కారణాలు ఏమిటో తెలుసా ? & నివారించేందుకు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు - Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?
Reading Time: 2 minutesజుట్టు రాలిపోవడం ప్రస్తుతం చాలా మందిని వేధిస్తున్న సాధారణ సమస్యగా మారింది. అయితే దీని వెనుక ముఖ్యమైన కారణాల్లో ఒకటి శరీరంలో పోషకాల లోపం అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా కొన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు తక్కువగా ఉండటం వల్ల జుట్టు బలహీనపడుతూ రాలిపోవడం… Read more: Hair Care Tips: జుట్టు రాలిపోవడానికి కారణాలు ఏమిటి? అవసరమైన పోషకాలు ఏమిటి?